Come prepararsi per la vostra lezione di pole e cerchio
Workshop 8 Maggio con Ilaria Casale
Workshops 7-8 Maggio
Workshop 7 Maggio con Simona Spataro
6 errori stupidi per pole e cerchio.
Come prepararsi al meglio per andare a lezione.
Piccole dimenticanze che possono avere conseguenze spiacevoli.
Ormai molte poler sperimentano e praticano il cerchio aereo, aerialhoop, e viceversa. Spesso capita che diamo per scontato che tutto ciò che è valido per una o l’altra disciplina, per poi scoprire, a nostre spese, che non è così.
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I 6 errori stupidi che facciamo all’inizio, perché poi impariamo la lezione…
1) L’abbigliamento.
La pole dance richiede il contatto della pelle per far presa sul palo, quindi ragazze le culottes sono indispensabili, i leggins vanno bene solo per il riscaldamento, per lo meno agli inizi.
N.B.: Lo so che esistono i leggins grippanti, ma perché non dare una chance alla nostra pelle? Siate orgogliose del vostro corpo, vi permetterà di fare cose incredibili.
Tutt’altra questione il cerchio, infatti se rivestito dal tape, ti rovina la pelle con bruciature se non protetta dal tessuto. Assolutamente no al top e pantaloncino corto, soprattutto all’inizio. Metti un bel leggins… credimi la tua pelle ti ringrazierà.
2) Olio, creme sul corpo o sulle mani.
Assolutamente da evitare di utilizzare olio o creme prima di toccare il vostro palo o il cerchio, la vostra prestazione potrebbe essere seriamente compromessa, a meno che il vostro scopo non sia di arrivare al pavimento in un baleno.
Sul palo addirittura può compromettere la prestazione delle vostre compagne, perché rimane un residuo sul palo, va pulito con dell’alcool.
Ma… ho fatto la ceretta! Come faccio?
Il mio metodo barbarico è mettere dell’alcool sulle gambe al posto dell’olio.
Pro: leva bene la cera;
Contro: brucia…
Un'altra soluzione sarebbe farsi una bella doccia prima di arrivare a lezione. Non dimenticate di tamponare la pelle con l’asciugamano per eliminare tutte le tracce dell’olio.
3) Magnesite
Spesso vista come la salvatrice di ogni combo, ma può esserne anche la maledizione; infatti può essere controproducente metterne troppa, dà il via all’effetto mani di pastafrolla.
Perché?
Uno strato bianco di magnesite sulle mani crea un elemento in più tra noi il palo, che rende la presa meno sicura, fa lo stesso effettpo della crema.
Soluzione? Acqua, sapone e asciugamano.
Altrimenti potreste dosare piano piano la quantità, così da avere la dose perfetta per ogni clima e zero frustrazioni dovute alla vostra presa.
4) Riscaldamento
All’inizio pensiamo che sia una perdita di tempo, che ci rubi minuti al palo, senza renderci conto che è grazie a lui, se stiamo lontani dal fisioterapista. Stile “una mela al giorno, toglie il medico di torno”, in questo caso la nostra mela è il riscaldamento.
Diamogli la giusta considerazione.
Scaldare bene i muscoli e le articolazioni prima di uno sforzo è caldamente raccomandato e non ci fa perdere tempo, ce ne fa guadagnare. Senza contare che un muscolo pronto allo sforzo è più reattivo, quindi ci permetterà dei migliori risultati.
5) Tape per il cerchio
Attenzione: non scegliere il tuo tape solo in base al colore.
Controlla che siano adatti all’uso che vuoi farne, perché a me è capitato di acquistarne uno di un bellissimo color turchese (in foto), che si è rivelato essere di un bel colore, ma non di una buona qualità.
Perché? Ha lasciato la colla su tutto il rivestimento del cerchio…
In questo caso, altro che calli, anche il leggins è rimasto incollato al cerchio.
Ps: per chi non lo sapesse, il tape è il nastro in “tessuto” che riveste il metallo del cerchio.
6) Gioielli
Sconsiglio vivamente di allenarsi con dei gioielli. Saranno anche bellissimi, ma possono far male durante l’allenamento sia alla vostra persona sia alla vostra attrezzatura. Perché la nostra pelle sfrega sul palo o sul cerchio e aggiungendo un ostacolo nel processo, aumentiamo i rischi di irritazione cutanea e di rigare o rovinare il cerchio o il palo che stiamo usando.
Chi fa tessuti aerei o yoga aereo, sa benissimo che i gioielli possono danneggiare seriamente il tessuto ed è per questo che non sono ammessi.
Andiamo a vedere nel dettaglio:
- Anelli e bracciali possono graffiare il palo e la vostra pelle;
- Le collane possono strozzarvi o soffocarvi;
- I piersing….rimanere incastrati o strapparsi.
Vi racconto un aneddoto che mi riguarda: avevo il piersing all’ombelico, sottolineo “avevo”, ho deciso di toglierlo definitivamente quando è rimasto incastrato nel top della mia allieva, in realtà nel reggiseno sotto il top, che era in inversione (a testa in giù). Ho rischiato di finire al pronto soccorso per questo piccolo gioiellino, mi sono salvata solo grazie all’aiuto dell’altre allieve.
Raccomando caldamente di togliere tutto e saluto Jabbi per l’apprendimento di questa lezione.
Avete qualche raccomandazione in più da aggiungere? Nel caso scrivetemi QUI.
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E se volete continuare la lettura potrebbe interessarvi il nostro articolo: “Pole dance 8 consigli da non sottovalutare”; oppure “Il mio primo palo per pole dance”.
Buona Pasqua e buon allenamento!
Ilaria