Lezioni Online
In diretta o registrate
Offriamo lezioni di ogni livello e ciascuna lezione è limitata ad un massimo di 15 partecipanti, in modo che tutti possano ricevere l'attenzione che meritano. Tutte le lezioni si basano sul principio "primo arrivato, primo servito", quindi è consigliabile prenotarsi con anticipo alle lezioni. Se viene raggiunto il numero massimo di partecipanti per una lezione, è possibile iscriversi in coda.
Pole Dance
Lunedì
9.00 – 9:45 & 19.00 - 19.55
Martedì & Giovedì
18.00 - 18.55
Venerdì
17.00 - 17.55
Sabato
11 – 11:55
Tecnica al palo, combinazioni e giri con palo statico e spin.
Questa è la nostra attività preferita, è qualcosa di più di una lezione e il divertimento è assicurato. Lezione adatta per tutti i livelli
Materiale richiesto: necessario il palo.
Potenziamento
Lunedì
17.00 – 17.55
Sabato
9.00 – 9.55
Combinando esercizi con esercizi aerobici, pesi e stretching, questa lezione ti aiuterà ad aumentare la tua massa muscolare, migliorare la resistenza ed accelerare il tuo metabolismo.
Materiale richiesto: pesi e elastici (oppure possiamo usare i nostri rimedi casalinghi -bottiglie, confezioni di detersivo, libri, collant, leggins).
Cerchio Aereo
Lunedì & Sabato
10.00 – 10.55
Giovedì
19.00 - 19.55
Tecnica del cerchio aereo. Combinazioni e giri con cerchio statico e spin. Lezione adatta per tutti i livelli
Materiale richiesto: necessario il cerchio aereo.
Coreo al Palo
Lunedì & Martedì
20.00 – 120.55
Benvenuto al tuo workout perfetto per la sera. Connettiti con il tuo corpo e la musica. Facciamoci trasportare dal movimento e diamo vita alla musica. Impara a conoscere il tuo corpo, la coordinazione non sarà più un problema. Unisciti anche tu alle nostre lezioni di coreografia.
Materiale richiesto: necessario il palo.
Yoga
Mercoledì
19.30 - 20.30
Venerdì
19.00 – 20.00
È una disciplina semplice adatta a tutti e che porta con sé un magnifico dono: quello di poter migliorare la vita
Materiale richiesto: tappetino.
Pilates
Mercoledì
18.30 – 19.20
Ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi.
Materiale richiesto: pesi e elastici (oppure possiamo usare i nostri rimedi casalinghi -bottiglie, confezioni di detersivo, libri, collant, leggins).
Flessibilità
Martedì
19.00 - 19.55
Giovedì
10.00 – 10.55 & 17.00 - 17.55 & 20.00 - 20.55
Scopri come ottenere spaccate e ponti. Il percorso sarà duro, ma in ottima compagnia. Flessibilità o Allungamento muscolare per guadagnare mobilità articolare, spaccate e ponti e superare i propri limiti
Obbiettivo: diventare più mobili
Materiale richiesto: cubotti, elastici e tappetino (oppure possiamo usare i nostri rimedi casalinghi -libri, cuscini, coperte, asciugamani, collant).
Verticali
Giovedì
9.00 – 9.55
Venerdì
18.00 – 18.55
Da principianti a livelli intermedi, questa lezione coprirà le basi delle verticali e aiuterà a sviluppare la forza necessaria per mantenere il giusto equilibrio. Allenamento dell’equilibrio e controllo corporeo per arrivare a conquistare verticali a terra e/o sul palo.
Materiale richiesto: tappetino, cuscino, bastoni ed elastici (oppure possiamo usare i nostri rimedi casalinghi -coperte, cuscini, manico della scopa, asciugamani, laccio dell’accappatoio, collant).
I nostri corsi online sono accessibili a tutti (età, genere e fisico). Esiste la possibilità di allenarsi in autonomia con le nostre registrazioni, acquistando l’abbonamento Gold. Non è necessario essere attrezzati, a meno che non si voglia fare Pole Dance o Cerchio Aereo. Potremo comunque aiutarvi nella scelta ed acquisto del vostro palo o cerchio. Le lezioni online si svolgono su Zoom, per chi volesse allenarsi al di fuori degli orari proposti, abbiamo il Gold, che vi permetterà di accedere alle registrazioni delle lezioni.Scaricando App Palestre potrete gestire le vostre prenotazioni oppure tramite il nostro sito (qui).
Opzioni corsi live: Corsi di Gruppo o Privati; live o registrati.
Le nostre discipline online: Pole Dance, Cerchio Aereo, Pilates, Yoga, Potenziamento, Flessibilità, Verticali, Coreo al Palo.
Ginnastica di base
Lunedì, Mercoledì, Venerdì
17 – 18
Da principianti a livelli intermedi, questa lezione coprirà le basi della ginnastica e aiuterà a sviluppare la forza necessaria per mantenere il giusto equilibrio.
Anelli da ginnastica
Martedì, Giovedì
18 – 19
Sabato
11 – 12
Questa lezione è aperta a coloro che hanno già ricevuto l'approvazione dell'istruttore di Ginnastica di base. Inizieremo con prese di forza per principianti, prima di passare ad esercizi più avanzati.
Vinyasa Yoga
Martedì, Giovedì
13 – 14
Sabato
12 – 13
Aperta a qualsiasi livello, la nostra lezione di Vinyasa Yoga mira alla sincronizzazione dei movimenti con il respiro. Ogni posizione è collegata all'altra per creare una sequenza continua.
CardiYoga
Lunedì, Mercoledì, Venerdì
18 – 18:45
Domenica
13– 13:45
Aumenta il tuo battito cardiaco seguendo una sequenza di Asana. Questa lezione, perfetta per coloro che hanno una vita molto movimentata, prevede una combinazione di esercizi cardio ad alta intensità e di Hatha Yoga.